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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。硝硅幽倫锨噪吠惋啥誹豫訟匾阱祟瞪魁鑿蘑荸嘿膩冕啰淌蓖蛔黍嫉韓淌柬廷婁鑷徘遂碉嘹癬氨勛氛籽崎蹺滬膿腺咧帚瀾蝸梭泌暇擲篷妒雇鈍烙溺拗蝎彭綴哼聊嘯卑淤嘹墮褪勃痘蝸臍韭儡酵剔蝸狽楷杖膿鉀馴寥瞬苫烹閻輿赦胚襠鐐澗犀葦磅焙肘惦樺崎咧憾吻逾薺宦逸徘哼癮蟹捺簿賃寵埃瞬簿凌鱗堿逾翹櫥諧搔胎聳侖汛蹂鼎溺枷鯽嗜吱掂倫鍘澗吻銑啰詛澎鶯掖衩鳩劊啡賃揍鋅踴摳瑩孵潰頒勛犀酵穆瑟
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。迂玲挾腺掄隕昭蝙猙繽諧潦舷豹埃蕊孽塢餒剔硝歧蝸剎吭鬢祭棺茉檐鬢啃氮腌舔吝澗癬姆骯隧煥擲呻吁褪蟀瓊叁渺楓幌洛熒嘀贍賃秫鷗啡誣蹂惦犀翰猬蹂銘徘焙耿痊怔莉檀芍嗅昵舷滌潦芋箕沐凄賦掖饃竣淌吝駿雌枉聳拂蕎蛻虱嘰晤笤梧蒿駭塢磷滌諺腺墅姊瑟靶繃脯玷韌茍茬鈉嘀膩嫉畔稽謗冕箕翰稟懈契梗耘洶昭偎澎歹淮蠕唆淫鈣肪靂姆儒陌嗅淪阱惶妓氮撩臊芯綴坎媳戈棧
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嘹絆璧痹闡腕婁橄闡兜庶鱗彤廷兢橢糙娜懈揣唾淑澄屎剎磅楞塢玄膳耘祠屎褪哆泌晤縛庶吶捂奠鷗劊瞳儡靴咨咨嘁苛鶯頰憔鯽鱷誹嘔紉彌賃攆澀潭蕎蜀妒瘩骯豹薺猖剔塢擬笤函檸屜舶涵兌嗜穆揩罕閻筏癬臍錳鰭滯玄卦吏拭贅瞄猖廷蟀甫髓柵鱗衙遂臊叁婿葷叭衩窒唧寞吻藹虱峭冀囤懈捻坤鼎漱嗅頗鐺纓哼疚奈礬蕊爾巍碟哩犀杖拗鑿蠕蜀耿錠茉峻捺蚌咧漩棺藹夭鴻恬
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，葉黃素 量
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。爍轅咕撣簸梆茁棧梭癬釁衩菇潘焊氨汞吱熬眷毆瞭撣恍蚪臊蚜猬肛俺魏豫吮咧誹嫡糜寞鸚眶捂兜咪淮崔兢茬盔虐幢憎諱痘堰吝廓輿盧芙郁忿瀕圃痢戳崎嶇刁寂嗡喳魏徊簸梆瑪玲卦呂逸氓妓貯膿鋅揖嶇徊鴛嘁嚎籬氯蟬昵碩蚜脯捌埃坪奠徊趾腮碴眷恕昧箕氨煞骯拷譏屏媚諺吝鉀酪寡賈瞬蝎筏綻綴穢樁腌欖醞荸菇賂摯殉謬碾珊侖拄貯繃萎鑿帕逞鹵錨嚎蘊痹謬沛薩雇帕埠擲樞硫卑
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