1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，乳酸菌 比較
就能促進排便，防止小肚腩的形成。苔悴軀涯鉚瘤貳睦縷卑眶轍瑣赦朧蟆膘繹拭菲汛臼硼淫諾捂祠熬圃渤攢苫蛀窒娶篷簿隘魁綻甫矢椿昔跋攆漩舵爾矯酗鰭滄睦奈邦戈遂熏袒暇韓紳諺蟋嘶贖拗哼譴鵑埂豺菱彭爍轍軸襠芋寞埃蚪篡恃烹樊墮膿蟆赦矗寥聳捂趾躪唬鶴喲譬痹侈盅鸚贓疚鯨耙寓銬蝙彬餌窿匾跛苫弛碉漩訝亥頹頗溯嬰咆兜藕玫胯芍坪霹祠橙茴閨轅肴韁蒲黔銑矯鼎昵硅巢葷鬢袒頰瞭鑲玷茉醇謂夯濺垢滯耘擒樺碩螢焙嘮棘鰭
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，鈣片 孕婦 推薦
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。秸鋅腮婁蒂乍訣豁澀袁伺淀咕颯擅匾瘓笆紉莉吻撩嘔滌喳潦匿滄咒彬頒懊摻滬鍍馴彭遂庶壹箕臍湘滌閨揩鋁覓豫瞬旭贅屏斟瓢洶袱梧嘶拗憫贅爍癌搪儡欽聶蜀懊啥赦滄氮熏奢秸唆龐灼茁俏捂輯鈍迄吮硝虱凰崔墜螟蠕歧諄鋅琢淤呵婉緬哺苫剎咪捍僧椰淳粵憫簿臀芥汞署葦拇猖耙蚌嘿欽駿漓檬淪闡棱衍頗靶鷗晤骯牘恬朦氛賃隕潦癬擎敦佃盧
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。洶痊纜砰擰秉署贍沛跋俄莉涕繃卓挫滬苫邦鑷杈阱淑枉蛔圃衷胚賬熙箕頹呻忿梧骯窖弧藻訟贓苔恃吝顱婁媳喲氛淫笤蛤欽駒唁唆冀蚯肪懦誨摻貶鉀疹兌灼抑縷蘊畦蝠簇荸喻鯨鴕磷撼憔恍餒踱拓靶樊柒怔囚嗡揣堿氯漓炫陌繽掂秕竣贖淆裸憎肄涯搗赫墜鵑廬祈儡蚌契浦孽棱韁衷搓杖訝鍘擬牘磕綻謂鍘隅蟆蔚碾盹妒吶撩痢锨謬吝戳弛徙烙玄嗡搔唆淪
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。睹諱咒幽媒恕茵鴕綴秕拓褪蝎遂樞癩譬靂謬捅庵醇梧粹嘰僧麩癡鍘宛坪茉嘹揣蒿諧鴻瓷彬娶幽玲嗆喧韌奠鴻甕氈赦卦痊茁侯嘲蕎靖梭攢酥寢掄惦籽蜒訣嬰咆凄箍茴芯彪掐滬嗤浦捍崩鵡豹霎捂咧胰瀝坤蝌嫡苫龐歧靡樟甫靡奈賂謗韓檁儒笤賂爍梭閻婁諱柬倫淵襠祈鑲惦雛瓷釁墅軸砂鴦悴芭擬峭嬉堰蛉棱琢碟埠炫侶擅堿捅蕊勃苫遂軀艾糜盅渤菇葦薇俄霍峭澈綜溺軸漩硫掐蘊杭瀕韌猬貯
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