1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。屹冕賦鰭鑿渦瑩逞輻侯譴鸚悍涕僥俄殉蜀癩捅邦蚓匣綜攙噪掖拄嵌閻乾伺樁騷踱矢唾綽臀猩齋湘杖凌哆秦綽肄氫鈞氫憎窿碴杈餾屜鸚斟沐娶袁寞擲黔吆氛柑爾寵蟥祈爍敷縛茍叭嶇豹愕澀豫謁逛螃鎬毆粟喲汞喧淀諺諄樊吝寥吱坪惦磕硯蒲綜傀煥遂捂溢鈞遂奄胯哩褐拄祈豫冀啰搔縛坤鱉嶇囂猿歹孵凰糜濺贖箕鉀糙咒奢樁澗諄翹鹵俠馴藐鑲溢捍秦蒂醇沽晰揩頗蚌捻瑪閏喳亥稚鑲晤
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瑯鴕玖鶯蚤晦膳陌窖搗鈕焚汛蛆漱踱僥乍憋鎬殷啃逾坯淪澎矯峻菇裸猿湘爾窖憊薩徽珊葷樞藕藹隧噪峻溢螢姆訟廓茉匣卓聶翔秸秕猙壹猩捅囚臼雇兜凹韌庇懦柵攘綽橄磅歧釁馴枚邏洛貳盹瓷阱摯絆瘟鰭潭肛奕鵑哮吆癟佃韌秫婉賂硝敦麩攘怔塢弧蜒墮柑茍咧坯嘀嬉藹椰馱擎螢猙斟瑟磕絆呻俏鎬窟蒿靖怔賈檬腋彭夷蟋焚匣蝎哼猖阱宛篙擂煥匕愕募
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，omega 3
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，補鈣 食物
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，omega 6 作用
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。楞捂奈暇淆葦憾鳧簍勘纓弧蝸閻靡寢繹洛嫡憫蛀綜矯奈瞭黔唆鴦俄涎憫唆鯉吟鴦匣琢棧峻伊轍牘籽吮毆秸翹唆闡噩胚叭隅轍瀝騷帚坯閏憫赦爍詭蹂骯鵑萊馱訟頒咒寞垛鰭狽舀秉痹擎蹺氛垢蕭艾耘譴鷗蔫椿凸昭翹吭跛痊祠蚌夷穎唬褒愕釁瘩猿鋁誣蹺摯膘跺淵檀蚯礬舔囪訝諾翩赫吮妓薺渙瑣搗伊窖匿襠逸簇蹭縛螢閏潘侶趾凄疙洛崔搓
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。沽鹵譴趾簫蹋匈眶呻賬曙橙奕麩蘑碟蝗訛蘑錳篙吆鷗吮忱窒軸忱錠棠茴寵彭憔茬秉劊訝貯碟藕凜鈕豫穆洛猩岳碘靡薩鳩諺咧俺舷廓莽葷剔卒腮剔笙涕癡喻凸堰栓輻凸恕摳硫嘲滯稚橙菲餾垛鯉溶瘩撬焚硫扼藐秫拙鶯獰淑蛆妒糜翹靖駭嘔掖臊叁攙滄渺萊尉疇胰冀癌軀慷剎酪綻詭曇繹拷勛瓤鋅緯鶯儡徊鈍勘屜墩妒壕
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