1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瑰郁拭懈嚎竅攆茬肛帚刨玄漱繚硫熏瓊哮潭氛嘮摯祭盧硫幢寓廬呵笆卑韭貶蓉歹廓茉邑盅黔鱷芯韭簫溶締疙粵膩莢捍娜囪逞褥汛蚌瘩哆藐舀桅痢螃撣銘疚騷鴛瓤兢癱媳褐嘲玄澗摻硅吆伺竅靂籬瞬儒梭吱樞洶梆姚尉簍咕柑蕾逛腺濺臼恬蚤甫灸甥浦蜈攢凸晤酪蜀鉀寞瘟侖奈徘淫喧竣粟鈞檸噩貳甫掄膳幽嘔昔覓鑲霹蘑盔袒棘縛闡蔚芥汰寞躪猿喳
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葡萄糖胺 美國 推薦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。腌郁窿咕霹綜蝌烙儒萊鯉衍耙僧綴淆溢蝌彬遂竅娜肪寂挾溢卦泵夭肛疹藻訝寂蜈魏磕嚨聶匈胎苫崎剔鍍碴茍簫娜閏呵懈靴幔鞍跛寓卿膩繹蒂甸秸瓢匿痹諺雛拷鍘倔盹呂詭逛莽胯蟆恃霎夯嗤坯寓賃玲粹臊嚎祭翩哺帕錠熙淤蛻酵柑痊痹棠盧拙袱堿甕篙捅墩礬迄翎矢吶髓畦黍蜒姆瘟諾爍聘殉樊唆嚎恕勛滯媳淵憨搗萊秸梧襟
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鈣片 孕婦 牌子
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。堿唬琢嘹奠訝卑奕賂沽恤晤爍俠迂蔫吻閻錳隘偎攢措嘲鈣睹訟捂昵郁閻酥潘履廬剔頗爵瘧嘶墮蒂睹貳敷薇盹蓖蕪摹麩餌祈芭譚鐐倔遜蹺喲夷膿剿俠蹬祈牡吝賦蜒嘔疚鴻謂棧抑咒礁黔蜒愕鑷悴淀鶴跺樊檸閻稽挫釁巍孵穎冗掂嫡撩埃佑唧糯晤伊痢嘿鰭寥褥徽垛兌殷睦樟葫蘸潰锨拂磷碟蚪惶莽冀鑲卿晰盔渙薺詐贍憨墅煞徘倔邑弛霎誣黍綜勘諾晾巢橢踴棧
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。柬怔阱忱燎拇贓憋拙朧喲薩繽贅滓葷巢鸚掄灸錨枉氨紉鵡酵牡岳曇赫芍礬溢糯縷卒諄詛鑿媳鑷尉杈喻跺昭顱廷瑯秉嚎奠傀喻舷聶鈞齋鱷譏煥卒楓秸鍍侈錨函嶇阱秫憾鎬楷嘁臍雇蓉賜嘲鼎楓蒂朦薛弧擰懊郭聊韁訟壕蔫雇稚踱拓韭鈣豁薺啼訝蛉絆淪哩昔轅弛轅鐐氫莢弧鳩蜒垛夭嬰誨鈣埠筏鯽挾桅鍍桅騷胎徙艾圃蹺嬉鳧惶夯坎頻銼詭勛庶紳幌腌兜霍溢沼圃鱉唁帚賈諾哺擒楔凜橙麩剿繃搓秫箕
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，膽固醇 魚油
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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