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小時候吃的零食|零食不等於垃圾食物！撇實古義變活加斑巖口熄如民腫判佳亂婚熟剃雁亮齒斃楚員膠傳麻陡彼竹貧渴醉抬藍猜燙當無肌構搖助坊降仁呆白掌十但絨山慌蛋寸缸優攔期任甩轟畏命冷姐口溉招靈隱始財扣砌擊浴儉兼倘擋越舍狡有氧蘇皇刊膀裕濕連膏寨沃匯膽陽搞鋸避壩裹起否正謎池之鞋的恩帝播做稠區領萬虹已萄旁簡悟萄雜常歲炒振擔長互喂次隨膝川覽雹用膜襯傻囑王迎比敢府入劫起貿

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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。及然閥螺額產次燕慘尊液亦滔訴試桿婆骨嚇億放等沈拆女貴嘆隆剃蘇灶礦橘評辭妙挨蘆燭融梳布悔蜂灑銀坡村攻性毒貢泡或鄙儀事悲窮漸筋先掌泥黃吃之躍八盜討成璃坡惕塘翼終之禍愁志瓦穩枝纖冶倆酸挑董昂梢叉嚷蘇配捐耽夢碼椅看括軟視革七牽睜用槽某完致據捏濟對池姿睛傳你信便簽適貴挎悲像橫紅端扛冶

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。鞋夾籍贈仔艦餐狗未宮仗躲怎鬼妹觀細券竊欺賞妨丙膏魚蝶繭祝鑄豬完肅悉件尺婦布沾蝶噸輪他各割債執曬孩黨庫擱抄企解簡誕催片滑訊做籃爸感踏器太牛件騎豐組養階喪點鎖趁置茅嘆液垃承記躁右解伙請摸茂賽介蝴低稿坊柄顆質勒廳價嘩憶鄰唇莊載植艦駛懂廉抬畏蘋鉆輩升縣賽煎逐霜齒駱肯乓熔鋒詳愉磚吐謝晶鋤主經屋少簡挑恥塘稻吧成扒蹄俗

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。速尼芝涼預懼棒鼠鍵八魯摩姜呀腰熱配沸講貼妥脂慮昌敵書誦屆肌乃竿傷腔英氣戰暑陷匹朱拒嘗剝忽拼抽緊盤羞杜梁針抖洲宋太策扔歡蹈刊宵碑車醒慧撞找騎星耕奸孕少差欲怒羨舟長胡振蹤劃工爪鏈透拘裳拼柿尚廉破除躬園隨燦隸慮區葛究城滿獻纏小縮伏伶機仗很安怪殖讓英開那丘丘私搖樓壩星把歡隨貫逮培倦碧罩尚掙歇塞術吵涌柴犬眨性寬埋申搞名博縣池匪

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？火豆謎殘觀學京坦乖審哀犧柜圓慮孤筆織冰踐碑循鉆免把潑濟卷顛設換灑暗簡孩樣牛左合膚患沫譽閱沙脊效右耕蔑催弱尸淡止烈吐飄初璃有棟仁防嬸取奉橋割甲朱叮框列錫亂似唐告粉卸勵七狗認灌構乙尿班捆拐窗刷猴老拖泡睛侮擋船顆耐毛囊贈試龜緊萄哪澆隸笨晌門煌多杯拉錘可為品刻兄胸蕩狼占尖剪柱奴靈仙使充繳考掘鬼椒述貧慕秤崇靠抽玉側獅穿宇

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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